70% úspechu je správna strava

Z vlastnej skúsenosti viem, že každá baba keď začne cvičiť redukuje aj porcie. Často krát sa stáva že sme ovplyvnený tzv. "odbornými" časopismi a veríme predsa každej rade ktorá nám pomôže schudnúť. 

Jeme príliž málo a pridávame neúmernú športovú aktivitu... vyberáme nesprávne zloženie potravín v nesprávny čas...

Základom je stravovať sa 6 krát denne, jesť každé 3hodiny menšie porcie.

Odporúčam  urobiť si vlastný plán podľa toho čo máte radi. Najlepšie si ho prispôsobite okolnostiam. Na narodeniny si kľudne dajte z torty no uberte potom na inom chode...

Nič si nezakazujem len redukujem množstvo a kombinujem energetický výdaj za celý deň.

Na začiatok vám pomôže stránka: http://flora.m7.sk/e-dennik